Si estas pensando en el suicidio... antes, lee esto.

Si estas pensando en el
suicidio... antes, lee esto.

Si estas pensando en el suicidio en este instante, por favor detente un momento, lo suficiente para leer esto. Solo te tomará unos 5 minutos. No quiero convencerte de que abandones estos sentimientos. No soy profesional - solamente soy alguien que sabe lo que es encontrarse en esta situación.

No se quien eres, o la razón por la que estas leyendo esta pagina. Solo se que por el momento, la estas leyendo, y ello es bueno. Tal véz estás aquí por que estás pasando por una situación difícil y considerando terminar con tu vida. Si fuera posible, preferiría estar contigo en este momento, para conversar. Ya que no es posible tendremos que hacerlo de esta manera.

He conocido a personas que han querido acabar con su vida, asi que tengo una pequeña idea de que es lo que estás sintiendo. Se que probablemente no querrás leer un libro largo en este momento, asi que mantendré esto corto. Mientras estemos aquí por los próximos cinco minutos, tengo cinco simples, prácticas cosas que quiero compartir contigo. No discutiré contigo, acerca de si deberias o no, quitarte la vida. Pero creo que si lo estas pensando, te sientes realmente mal.

Bien, aún sigues leyendo, y es muy bueno. Quiero pedirte que te quedes conmigo por el resto de la pagina. Espero que signifique que te sientes por lo menos un poco de inseguridad, muy dentro de ti, acerca de si realmente quieres o no terminar con tu vida. Con frecuencia las personas sienten esto incluso en lo mas profundo de la desesperación. Sentirse inseguro acerca de morir, esta bien. El punto es que, aún estás con vida en este momento, significa que aun sientes algo de inseguridad. Significa que aún, mientras quieres morir, al mismo tiempo, una parte de ti aun quiere vivir. Asi que sostengamonos de ésto y continuemos por unos cuántos minutos.

''El suicidio no es cuestión de elección;
ocurre cuando el dolor excede
los recursos compensativos
para lidiar contra el dolor''.

No se trata de cobardía, debilidad o de locura. No significa que realmente desees la muerte - significa que el dolor es más de lo que se puede soportar en este momento.

No aceptes si alguien te dice: ''No es motivo suficiente como para pensar en el suicidio''. Hay muchos tipos de dolor que te pueden llevar a sentirte de esta forma. Si el dolor es soportable o no, difiere de persona en persona. Lo que puede ser soportable para alguien mas, puede no serlo para ti. El punto en el que el dolor se vuelve insoportable depende de los recursos compensativos que puedas usar para lidiar con el dolor. Las personas varian mucho en cuanto a su capacidad para soportar el dolor. Cuando el dolor excede los recursos compensativos, los sentimientos suicidas son el resultado. El suicidio no es correcto o incorrecto, no es un defecto de carácter; es moralmente neutro. Es un desbalance entre el dolor y los recursos compensativos para lidiar contra el. Puedes sobrevivir a pensamientos suicidas si haces una de dos cosas: (1) Encontrar la forma de reducir el dolor, o (2) Encontrar la forma de incrementar recursos compensativos contra el dolor. Ambos son posibles.

Quiero comentarte 5 cosas que hay que tomar en cuenta.

1	Es necesario que sepas que las personas si pasan por esto -- incluso hay quienes se sienten tan mal como tu te estas sintiendo ahora. Estadísticamente, hay una muy buena oportunidad de que vivirás. Espero que esta información te dé algo de esperanza.
2	Date algo de distancia. Di a ti mismo, ''Esperaré 24 horas antes de hacer nada'', o una semana. Recuerda que hay una gran diferencia entre los sentimientos y las acciones - solo por que sientas que quieres terminar con tu vida, no significa que lo tienes que hacer en este momento. Coloca algo de distancia entre tus sentimientos suicidas y la acción suicida. Incluso si solo son 24 horas. Ya lo has hecho por 5 minutos, solo por leer esta pagina. Puedes hacerlo por otros 5 minutos por continuar leyendola. Continúa y veras que mientras aún piensas en el suicidio, no estas, en este momento actuando en ello. Esto es muy alentador para mi, espero que lo sea para ti.
3	Las personas frecuentemente piensan en el suicidio por que buscan alivio contra el dolor. Recuerda que el alivio es un sentimiento, y debes estar vivo para sentirlo. No sentirás el alivio que estas buscando, si has muerto.
4	Habrá quienes reaccionarán mal a tus sentimientos acerca del suicidio, ya sea por que estan asustados, o enojados; pueden incluso incrementar tu dolor, en vez de ayudarte, a pesar de sus intenciones - por decir o hacer las cosas sin pensar. Tienes que comprender que estas reacciones son debidas a sus miedos, y no se trata de ti. Si hay personas que pueden estar contigo en estos momentos, y no te juzgarán, no discutiran contigo, no te enviarán al hospital, o tratarán de convencerte de olvidar lo mal que te sientes. Encuentra a uno de ellos. Utiliza tus 24 horas, o tu semana, y cuéntale a alguien lo que está pasando contigo. Esta bien pedir ayuda, intenta. Busca a alguien que pueda escucharte, un amigo cercano, un padre o pastor. Puedes buscar en el frente de tu guía telefónica el número de emergencia o línea de crisis. Busca a un psicoterapeuta. Inscribete en un grupo de ayuda por e-mail. Si te encuentras en Estados Unidos Llama a 1-800-SUICIDE. Adolescentes a Covenant House NineLine, 1-800-999-9999. Pero no trates de darte la carga adicional de lidiar con esto solo(a). El solo hablar acerca de como llegaste hasta donde estás, te quita un peso de encima, y puede ser el recurso compensativo que necesitabas para ganar de nuevo el balance.
5	Los sentimientos suicidas son en si mismos, traumáticos. Después de que se han ido, necesitas continuar cuidando de ti mismo(a). La terapia es una buena idea. Hay varios grupos de apoyo disponibles, en tu comunidad, y en internet.

Bien, han pasado algunos minutos y aun sigues conmigo, realmente me alegra. Como has llegado hasta aquí, mereces una gratificación. Creo que deberias gratificarte a ti mismo dandote un regalo. Tu regalo sera un recurso compensativo. Recuerdas arriba.. cerca del inicio de la pagina, mencione que la idea es asegurarse el tener mas recursos compensativos que dolor. Asi que vamos a darte otro recurso compensativo, o dos, o diez... ! hasta que superen al dolor. Ahora, mientras esta pagina tal vez te haya dado algun pequeño alivio, el mejor recurso compensativo, es otra persona con quien conversar. Busca a alguien que te escuche y si quieres decirle como te sientes y como has llegado a este punto, habrás incrementado tus recursos compensativos. Espero que la primer persona que elijas, no sea la ultima. Hay muchas personas allá afuera que realmente quieren escuchar de ti. Es tiempo de buscar a alguien. ''Ahora, Llama a alguien''